كآبة الشتاء: تناول سمك السلمون للحفاظ على معنوياتك مرتفعة

by admin

التحديث الأخير: يناير 2021 | 2459 زيارة

123-vis-rode-auwe-zalm-12-17.jpg

الإخباريةالكآبة الشتوية هي شكل من أشكال الاكتئاب ، وحتى الاكتئاب الموسمي ، المرتبط بنقص الضوء. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3 ، يمكن أن يساعد السلمون في منع هذا المرور الصعب أو التغلب عليه بشكل أفضل.

السلمون ، سواء أكان مستزرعًا أم بريًا ، هو نوع من الأسماك الغنية بالأوميغا 3 بشكل خاص. تساهم هذه الأحماض الدهنية في الأداء السليم للخلايا العصبية والناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين ، التي تشارك فيمزاج و ال حيوية.

تظل أوميغا 3 الموجودة في السلمون سليمة بغض النظر عن كيفية استهلاكها: نيئة ، مطبوخة ، مدخنة ، مطبوخة على البخار … يبدو أن سمك السلمون المستزرع يحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية (10٪) أكثر بقليل من السلمون البري (6٪).

☞ أنواع أخرى من الأسماك غنية أيضًا بالأوميغا 3. نتحدث عن الأسماك الدهنية: السردين ، الماكريل ، التونة ، الرنجة …

انظر أيضًا المقال: البلوز الشتوي: ماذا يمكنك أن تفعل؟

هل ترغب في تلقي مقالاتنا في بريدك الوارد؟

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا هنا.

Related Articles

Leave a Comment