ضغط الدم: وهذه الأطعمة مفيدة

by admin

التحديث الأخير: ديسمبر 2020 | 5329 زيارة

123-appelen-soorten-veel-04-16.jpg

الإخباريةالفلافانول ، أو الكاتيكين ، هي فصيلة فرعية من مركبات الفلافونويد ذات التأثيرات القوية المضادة للأكسدة. تم تأكيد اهتمامهم بالحفاظ على ضغط الدم الجيد ، وخاصة في ارتفاع ضغط الدم.

تم اقتراح تأثير الفلافانول من خلال سلسلة من الدراسات. قام فريق إنجليزي (جامعة ريدينغ) باللجوء إلى طريقة دقيقة للغاية: الكشف في دم المؤشرات الحيوية من الفلافانول. نهج موضوعي ، لذلك. تم إجراء الاختبارات على حوالي 26000 من البالغين الأوروبيين ، وتم تجاوز هذه البيانات مع قياسات ضغط الدم.

نتيجة : الفرق “بارز” بين أولئك الذين يستهلكون أكثر وأقل الفلافانول. عند الرجال ، يكون الفرق في الضغط الانقباضي (أعلى قيمة) – 1.9 مم زئبق ، و – 2.5 عند النساء. على سبيل المقارنة ، هذه هي الفائدة التي يتم الحصول عليها في حالة الالتزام بنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي أو الانخفاض المعتدل في استهلاك الملح.

ومن خلال تحليل المجموعات الفرعية ، نلاحظ أن أقوى تأثير مفيد لدمج مركبات الفلافانول في النظام الغذائي لوحظ في الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الشرياني. يشرح الباحثون: “على مستوى السكان ، يمكن أن يلعب استهلاك الفلافانول دورًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية”.

؟ بما يخص مصادر الطعام من الفلافانول ، يمكننا الاستشهاد بالشاي والعنب (والنبيذ الأحمر) والكاكاو (والشوكولاته الداكنة) والفول والكرز والمشمش والتفاح (مع القشرة) والتوت الأسود أو حتى الفراولة.

انظر أيضًا المقال: لماذا الشوكولاتة مفيدة للذاكرة

هل ترغب في تلقي مقالاتنا في بريدك الوارد؟

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا هنا.

Related Articles

Leave a Comment