النظام الغذائي: 7 نصائح للتعافي بين ليلة عيد الميلاد

by admin

التحديث الأخير: ديسمبر 2020 | 21040 زيارة

123-kerstmis-moe-dronk-170-11.jpg

الإخباريةفي عيد الميلاد ، يمكن أن يؤذي الإفراط في تناول الطعام المعدة والأمعاء ، حتى الأقل هشاشة. هل يجب أن نتبع نظامًا غذائيًا أو نبدأ في علاج سريع للتخلص من السموم من أجل الاستعداد ليلة رأس السنة مرة أخرى؟

فيما يلي بعض النصائح لإدارة الانتقال بين عشية رأس السنة الجديدة.

أكل حشو الخاص بك

لا داعي لاتباع نظام غذائي صارم من أجل القضاء على تجاوزات الكريسماس وتوقع تلك التي تنتظرك في العام الجديد. حافظ على الوجبات الثلاث والوجبتين الخفيفتين اليوميتين: الفواكه المجففة ومنتجات الألبان والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. .. لا يزال لديك القليل من الملح والسكر والزيت والصلصات الحارة أو الكريمة والزبدة والمايونيز. تجنب اللحوم المعالجة.

فضل حصصًا صغيرة ووزع (وازن) الكميات بين الوجبات المختلفة. يساعد ذلك على الهضم ويمنع الانتفاخ.

قليل من الأطعمة النشوية

قلل من أطباق المعكرونة والخبز وخاصة الأبيض. تفضل الخبز الكامل.

الماء والماء والمزيد من الماء

ربما يكون جسمك قد استوعب في الأيام الأخيرة كمية من الكحول أكثر من المعتاد: فاتح للشهية ، نبيذ مسكر ، شمبانيا ، هضمي … حاول تخطي المشروبات الكحولية حتى ليلة رأس السنة الجديدة ، اشرب ما بين 1 و 1.5 لتر من السوائل يوميًا ، بشكل أساسي الماء. شوربة نبات القراص والكراث والجرجير والخيار والبروكلي لها تأثير مزيل للسموم ومدر للبول.

فوائد شاي الاعشاب

لتسهيل عملية الهضم وتخفيف الكبد ، تناول شاي الأعشاب (الخرشوف ، الفجل الأسود ، الشمر …).

احترس من الدهون

تجنب الأطباق الدسمة والدهنية الغنية بالصلصة أو الكريمة أو … الكحول. اختر الخضار المطبوخة على البخار أو الخضار النيئة أو السلطات أو السمك المسلوق أو اللحوم البيضاء أو الحساء أو الدواجن. تجنب اليخنة والأطعمة المقلية أو المخبوزة.

حلويات باعتدال

نهاية العام هي الوقت المناسب لتذوق المرزبانية والشوكولاتة والحلوى السكرية … عالج نفسك ، لكن خفف من شهيتك. للحلوى ، تفضل الفواكه (حتى الفواكه المجففة) ، التفاح المخبوز أو كومبوت. يمكن أيضًا أن يكون الزبادي قليل الدسم أو العصير بدائل جيدة.

احذر من الإثارة

لا تفرط في تناول الشوكولاتة والقهوة والشاي الأسود ، وكما قلنا ، حاول عدم تناول الكحول في تلك الأيام القليلة.

انظر أيضًا المقال: ليلة رأس السنة: ماذا نأكل قبل الذهاب إلى الحفلة؟

هل ترغب في تلقي مقالاتنا في بريدك الوارد؟

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا هنا.

Related Articles

Leave a Comment